Děkuji Vám za komentáře. Možná, že se k tomu moc upínám. Navýším příjem a zvýším pohyb a nebudu to tolik řešit:-) Ten bazál mám změřený na InBody. Taky jsem byla překvapená, že je tak nízký.

Souhlasím s oharek...Na začátku jsem zapisovala všechno a měla hlad,vč. chutí. Pak jsem si našla cestu a jídla, která mi vyhovují. U mě dělá i jakákoli hormonální změna (ovulace,menstruace) veliké výkyvy v úbytku váhy i v pocitu sytosti. ...A taky jsem zvedla pohyb, abych si zvedla příjem. Já jsem při 170/89 a cvičení 3x týdně měla příjem 7100kj, ale nevím, jaký mám bazál...Vydrž, ale občas je týden na zkoušku změn málo. ..

Určitě se to překlene a želva zase pofrčí, hlavně pohodu, každý sem tam zahřeší.

Já měřím 159 cm a hubnu při 6500-7000 Kj, mám taky dost pohybu, tak držím palce, ať se ti to podaří nějak vychytat :-)

Jeee, ty jsi opravdu drobné postavy, ale i tak mi ten bazál přijde nízký...jenže já jsem kapánek víc vyrostla (180 cm) a kil mám taky hafo, takže se pohybuji v jiných číslech. Tak ať se daří:-)

ahoj Lucko, minulý týden jsem tu psala to samé jinými slovy a jak tak stránky sleduji, jsme na tom nyní téměř všechny stejně... buď je nějaké špatné období nebo jak říkáš - upínáme se na hubnutí a je to v hlavě. Já jsem nyní na celý týden přestala zapisovat a vážit se, nepřejídám se, dodržuji zásady, ale jen zkouším nemyslet na semaforky, jsem zvědavá, jaká bude reakce těla, nezouvej - bude líp -:)

tan bazál mi přijde hrozně nízký, máš to spočítaný nebo změřený? Jinak mléko si dávám jen do kafe, hodně málo, takže zapisuju jako káva s mlékem bez cukru, ale není tam stejně nikde daný kolik toho mléka do tý kávy dát:-ú, takže to moc neřeším:-)

Děkuji za rady. Přemýšlím, že bych si ještě zvedla trochu denní příjem, protože spiš mám hlad než chutě a začala víc cvičit. Zkusím týden a uvidím co to udělá. Zvýším na 6500 KJ.

Chápu tvoje rozpoložení. Kdybys hubla, klidně bys zapisovala naprosto vše i to mléko. Pokud nehubneš, ztrácíš motivaci a chuť. Já bych radila zapisovat vše hlavně do doby, než se začne dařit, abys věděla, jaký příjem a složení stravy ti bude vyhovovat. Pokud máš chutě nebo hlad, navyš si trošku příjem( o 300kJ-400kJ) a sleduj, co to bude dělat:-))).

To je můj jediný luxus, že si občas vypiji sklenku mléka a nezapíšu, jinak všechno píšu. Taky myslím,že máš hodně malý příjem, já mám přes 7000.

Odpověď na tvoji otázku je za mě "ne" :-) Vím, že by se tam mělo zapisovat všechno a přesně, ale já to nedělám. On ten počítačovej program nemůže přesně vědět, co zrovna ty potřebuješ, takže na tom zas tolik nesejde. V tvém případě bych postupovala takto: pokud by se mi jídla zdálo málo, měla bych hlad nebo chutě, tak přeřadit sacharidová jídla hlavně na začátek dne, bílkovinná hlavně na konec dne. K večeři žádné sacharidy (to radím kdekomu, protože to mě osobně pomohlo nejvíc). pokud by to nepomohlo, tak jídlo přidat, sníst toho denně víc než co ukazuje stob. Když sníš hodně zdravého jídla, neuškodí to, postupně si na to zvykneš, nebudeš mít hlad nebo chutě a můžeš zase postupně ubírat. Zpomalený metabolismus se dá nejlépe zrychlit posilováním a pravidelnou zdravou stravou, takže to posilování taky doporučuju. :-) Prostě stob není všemocný a musíš si s tou stravou trochu pohrát, aby ti to vyhovovalo :-)

Zkus přidat pohyb. Jestli máš sedavé zaměstnání, zvykni si denně ujít rychlou chůzí 10.000 kroků.

Já zapisuju a díky tomu jsem zjistila, co denně přijmu nečekaných tuků v čaji s mlékem:(

Měla bych mít. Nechala jsem se přeměřit na Inbody. Byla jsem hodně překvapená. Je hodně zpomalený mými dietami. Jsem malinká, měřím 152 cm, ale vážím 80 kg.:-(

A máš správně spočítaný bazál? To je nějak málo - odpovídá třeba 166 cm a 58 kilům...a to zas není co hubnout ne...koukni na freedieting.com, mně to docela funguje, protože si mohu přidat i množství tuku.

Původně jsem měla denní příjem nastavený na 6300 KJ a nic moc výsledky. Ráda bych si ho zvedla, ale podle bazálu nevím. Zase příjem nechci zvednout moc, myslím, že už bych nehubla vůbec:-( No musím být víc trpělivější, ale už to trvá nějak dlouho. Pomalu 3 měsíce.

No bohužel bez kJ jsou pouze voda, káva a čaj - myšleno bez cukru a mléka, vše ostatní je třeba zapsat...protože to obsahuje kJ - a někdy opravdu mnoho - od "přírodních" džusů až po skutečné bomby typu coly. Své - dostatečně vysoké kJ - má i alkohol.
Myslím, že příjem sis zvedla dobře - jestli 3x týdně cvičíš, asi bych ho ještě zvedla. Chce to vyzkoušet, vydržet a mít hooodně trpělivosti. Ale sama s tím mám problém - viz můj úterní blog. Takže nemohu nikomu radit, jen Tě chci podpořit. Taky mi nějak není do zpěvu z mého hubnutí/nehubnutí.